Anterior 
Siguiente Sobre cómo cambié mi vida poniendo un pie en un gimnasio
A todos nos gusta hablar de bienestar, ¿no? O al menos aprender algunos buenos tips de vez en cuando.
Después de todo, todos queremos estar en forma, más sanos y más hermosos. Queremos sentirnos bien con nosotros mismos tanto física como mentalmente.
Pero, ¿qué es exactamente el bienestar? Supongo que todos tenemos nuestra propia definición para eso, seguro que todos podemos estar de acuerdo en el hecho de que se refiere a ser sanos tanto de cuerpo como de mente.
Hoy me centraré en la parte “física” del bienestar.
Comencemos diciendo que, literalmente, nunca había puesto un pie en un gimnasio hasta hace cinco años. Era una adolescente con otras prioridades como… divertirme. Me la pasaba jugando voleibol solo porque me gustaba el deporte, pero eso era todo. No tenía un significado más profundo y, lo que era más importante, aún no era consciente de la importancia de estar activa.
La primera vez que puse un pie en un gimnasio fue para comenzar mi entrenamiento para el concurso de belleza. Comencé con algunas sentadillas y me sentía agotada muy rápidamente. Simplemente no estaba lista… Esto sucedió un par de veces más hasta que encontré una clase que me emocionó. Fue entonces cuando todo cambió, cuando algo en mi mente hizo clic. Estaba haciendo ejercicio, , pero también me estaba divirtiendo, ¡lo que hizo toda la diferencia para mí!
Estaba cumpliendo con todo el entrenamiento para descubrir que se sentía tan bien al final, y que todo el dolor y el esfuerzo estaban dando frutos con una sensación de logro y energía que se sentía ilimitada.
Unos meses después, entrenaba dos veces al día, dos horas por la mañana y dos horas por la noche. Y cuanto más lo hacía, mejor me volvía y me sentía tan bien que tenía que continuar. Mi motivación se había disparado y mi cerebro y mi cuerpo reaccionaban maravillosamente.
Hoy hacer ejercicio es parte de mi rutina de bienestar, es parte de quién soy y de quién quiero ser en adelante. Por mucho que la comida sea nuestro combustible, mover nuestro cuerpo mantiene la máquina en marcha y es esencial para nuestra salud física y mental.
Sé lo que están pensando en este momento: “¡Yo no puedo hacer esto!” ¡Pero por supuesto que pueden! Si yo lo hice, ustedes también pueden.
Recuerden: ¡empecé desde un sofá! Sí, esa era yo hace un tiempo. Y luego un día me levanté y lo intenté. Y luego me rendí. Y luego lo intenté de nuevo, hasta que empezó a funcionar para mí. Había encontrado la receta correcta, la rutina correcta, el grupo correcto de personas con quienes entrenar. Entonces fue solo una cuestión de consistencia y persistencia, que por supuesto es la parte más difícil, pero solo no hay que pensar demasiado en ello.
Solo pónganse la ropa de gimnasio y vayan. Empújense a hacer ejercicio incluso si no tienen la motivación. ¡Simplemente háganlo! Una vez que estén allí, estarán en él y lo harán realidad. Y la mejor parte de todo es que: ¡NUNCA SE VAN A ARREPENTIR DE HACER UN ENTRENAMIENTO!
Esto se los prometo: esto va a cambiar su vida, como cambió la mía. Entonces, escuchen a su cuerpo. Lo más probable es que les esté diciendo algo, y saben muy bien a qué me refiero. Es esa vocecita dentro de ustedes, que les susurra que actúen, que comiencen a cambiar las cosas y entren en el modo de buen hábito que tendrá un impacto positivo en su vida, de manera lenta pero segura. Roma no se construyó en un día, al igual que su cuerpo, que necesita ser nutrido y preservado en todas las edades, con dedicación y perseverancia. Los resultados llegarán y les ayudarán a aumentar su motivación. Recuerden: solo ustedes puedes cambiar su vida, ¡nadie más puede hacerlo por ustedes!
Mi consejo para ustedes es comenzar con cosas pequeñas, no se presionen, no exageren. De nuevo, escuchen su cuerpo. Tal vez puedan correr cinco minutos el primer día, estirar las piernas o caminar rápido durante diez minutos. Construirán su rutina en horas extras, como lo hice con la mía. Poco a poco entenderán lo que más les gusta y lo que no les gusta, y encontrarán el equilibrio adecuado entre hacer ejercicio, divertirse y estar saludable.
De hecho, esa es precisamente mi definición de bienestar: el equilibrio entre moverse, divertirse y comer sano.
Para resumir:
1) Empezar con pequeñas cosas.
2) No presionarse. ¡Es un proceso y va a tomar algún tiempo!
3) Hacer una lista de musica que les ayudará a sentirse bien y con energía mientras hacen ejercicio.
4) Encontrar un tipo de ejercicio que les permita divertirse. Hacer ejercicio no tiene por qué ser aburrido o estresante.
5) ¡Manténganlo interesante! A veces hago ejercicio en un parque, otras veces en el gimnasio, otras veces en mi casa, y lo hago con amigos o sola…
6) Encontrar el tiempo para entrenar que funcione mejor para ustedes. Algunas personas prefieren hacerlo por la mañana, otras por la tarde o por la noche.
Y finalmente…
7) Simplemente encontrar y hacer lo que funcione para USTEDES, eso que les ayude a cumplir con sus objetivos.
Es posible que se sorprendan de lo lejos que pueden llegar si lo intentan.
El nuevo tú, va a ser increíble. Esa es mi promesa.
Así que, ¡levántense de ese sofá y comiencen a usar el cuerpo que tienen!
¡Déjenme saber cómo les va y qué tipo de consejos les gustaría que compartiera la próxima vez! ☺
Créditos fotográficos del encabezado: Andrés Espinosa
Excelente! Gracias por esos consejos.
A mí siempre me ha gustado el deporte , pero llevo unos años sin hacer ejercicios por mi Universidad, pero me encantaría retomar nuevamente mi rutina .
Gracias Paulina por la motivación
?
Hola
Tengo una historia de cuando fui al gymnacio se las contare después yo entrenaba como 4 horas hacia 1 hora al comienso y al final de cardió para tener un corazón sano y fuerte mi motivación fue que me enamoré de una niña y quería tener mejor aspecto físico
Como te puedo enamorar me gustaría que me compartieras es consejo
Gracias por estos consejos Reina, eres de admirar en todo, mantener ese cuerpo no es sencillo hay que trabajarlo fuerte y lo haces muy bien; en lo personal nunca he ido a un gimnasio no es mi intención tener un cuerpo atlético, hago si ejercicios de resistencia que me permitan encajar en mi rutina diaria para poder soportar agotadoras jornadas de trabajo, y me ha servido bastante. Felicitaciones tienes un cuerpazo que cualquier mujer quisiera tener.
??✌
Gracias hace dos años todo cambio comenzo una nueva persona activa que tiene mayor energía que de antes y que todos los días lucha para conseguir algo deseado en mi.Y eso es lo más maravilloso
Paulina haz un blog de como mantienes bella por favor
Pau me gustaría saber qué haces para lucir un cabello y una piel saludable. Admiro tu naturalidad.
Gracias por ese animo que nos das, yo he intentado comenzar y no he podido, mi vida laboral y de ser madre me absorven por completo y llego cansada derecho a la cama. No he podido y quiero pero el estado de animo tampoco me ayuda???
Muchas veces sacas excusas para tratar de callar eso que tú cuerpo te dice a gritos, ya sea el trabajo o el estudio; claro, todo eso importa pero en nosotros todo está conectado. Si aculamos estrés, pensamientos negativos e incluso pereza, las cosas difícilmente vayan a funcionar. El ejercicio es una de esas formas de soltar todo aquello que te ata .
Gracias Paulina por la motivación???.
Que rutina hacias en la mañana y luego en la noche del mismo dia?
Varias veces mencionas la rutina de cuandi comenzaste, pero cuál fue esa rutina??
Hola pau quisiera saber ademas de esto que rutina haces porfavor!!!
Paulina ❤
Quiero saber que rutina haces para tener abdomen plano y sin cuadritos.
Quiero un cuerpo tonificado pero NO MUSCULOSO (como el tuyo)
Soy delgada y me gusta tu cuerpo.
Hola .¿Cómo estás?, Quería que me dieras un consejo el cual es hago ejercicio antes o después de desayunar en mi caso ya que lo hago en la mañana, y también que ejercicio me recomiendas que haga para la cintura. Te lo agradezco mucho❤, ((tengo 15 años?)).
Gracias!!!!!! Excelente motivación para mujeres del común que pensamos que sólo nos pasa a nosotras.?
Que tipo de ejercicios haces para tener un hermoso cuerpo definido pero sin que se vea muy musculoso,
Paulina hermosa, yo soy de los que piensa que hacer ejercicio es muy aburrido: Me parece aburrido dar vueltas en un parque o ir a un gimnasio. Prefiero caminar y ya. jajaja. Pero a ti te sienta muy bien el ejercicio: te ves divina, así que tu sigue como vas. 🙂
Espectacular consejo, yo no iba al gym desde hacia 10 años, ahora retomè no sin cierta pereza, ya no estoy joven y los resultados fisicos suelen tardar y eso hace que me desanime un poco, pero lo que dices Paulina es cierto la clave es insistir, persistir y seguir palante
Hola Paulina, realmente Tuz palabras me llegaron! Era lo que exactamente estaba queriendo escuchar (en este caso leer) me sentí tan identificada que lloré! Gracias por compartirnos tus experiencias. Eres realmente hermosa!
Te admiro mucho y me identifico contigo . Eres simplemente hermosa, senilla y lo que te hace unica eres Humilde Gracias por compartir con nosotros estos tips que se que ayudaran mucho!
Eres bella, gracias por tan lindas palabras. Soy una persona que le da mucha flojera hacer ejercicio, pero quisiera tener un abdomen mas definido… Solo quisiera saber, como hace para que el cuerpo no se vea musculoso, como hace para que el abdomen no se marque? O mas bien, que rutina practica
Gracias❤
Paulina como cuidas tu piel, cuéntalo todo… porfis :*
Hola Paulina! tu eres como una inspiración para mi, porque te veo y digo wow quiero llegar lejos, yo practico yoga y quiero hacer muchas posturas que me parecen complejas, pero me sucede que cuando ya estoy alcanzando mis metas, cosas suceden y se interponen en mi camino, quiero llegar lejos, y te quisiera contar mi proceso, pero no se si esto funcione y me de como más motivación y emoción. La verdad es la primera vez que escribo en un blog jaja saludos desde Bogotá
Eres una mujer con una energía increíble, un abrazo!!!
estan muy buenos tus consejos es la primera vez que veo tu blog y esta muy interesante y productivo para todos….
Gracias porque tus palabras me inspiran a tomar la desicion en serio de moverme y escuchar atentamente lo que mi cuerpo me está diciendo!!!