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Next Post Do good for yourself and you will do good for the world
This might not be a secret, but being grateful makes us better people. The fact that so many traditions and religions around the world consider it a fundamental value can’t be a coincidence.
More than a feeling, gratitude is a practice. We can say ‘thank you’ many times a day without thinking it, but filling up with gratitude is a conscious decision.
I’m sharing this because I recently started my own gratitude practice. Since then I feel more grounded and content. It’s helped me put a lot of things in perspective. Things that can irritate me now seem a lot smaller if I compare them with everything I’m grateful for.
Some people say you are what you eat, I think you are what you think. If you think positive thoughts, don’t take anything for granted and are grateful for everything, you become full of abundance—or as I like to think of it, grateFULL.
This practice has made me recognize that I own nothing, and that like everyone, I am just a passerby in this world. Giving thanks reminds me that nothing is mine and that I’m part of something much bigger.
“Gratitude is the confidence in life itself. In it, we feel how the same force that pushes grass through cracks in the sidewalk invigorates our own life. In Tibet, the monks and nuns even offer prayers of gratitude for the suffering they have been given: ‘Grant that I might have enough suffering to awaken in me the deepest possible compassion and wisdom’.” These are the words of Jack Kornfield, an American author and buddhism practitioner who teaches about gratefulness.
Being thankful can make us grow and evolve, but it requires internal work and self-reflection. Just like the Tibetan monks practice it, gratitude involves appreciating not only the good and pleasant things, but also saying thanks to the challenges life brings us.
At first this isn’t easy. The good thing is that the effects of gratitude are instantaneous and also cumulative, it can make you feel better quickly and over time can change the way you see the world.
Gratitude works because it allows us to celebrate the present. Also this mentality blocks out toxic emotions. It’s impossible to feel jealous and grateful at the same time. These are the conclusions of Robert A. Emmons, a professor of psychology in UC Davis and a leader in scientific research on gratefulness.
Aside from making us think positively, gratitude can be good for us. Science has found, based on numerous studies, the following benefits:
- Physically, gratitude helps us:
- Have stronger immune systems
- Be less annoyed by pains
- Maintain a low blood pressure
- Motivates us to do more exercise and take better care of our health
- To sleep better
- Psychologically…
- Provokes a higher level of positive emotions
- Makes us feel more alert and awake
- Brings us more happiness and pleasure
- In our social relations, it inspires us to…
- Be more willing to help, be generous and compassionate
- To be more comprehensive
- To be more extroverted
- To feel less alone
As I’ve already told you, gratitude is a conscious mindset that can be practiced. If we want to feel its full benefits, we must incorporate it into our lives.
These are some ways to start your gratitude practice:
- Write down every day a list of at least five things you’re grateful for. It can be anything, from something small to the most difficult thing in your life. The key here is to make it a daily habit.
- If writing is not your thing, make a mental list. You can do it every morning or before going to bed. Sit down and breathe. When you’re ready, begin listing everything you’re thankful for.
- Count your blessings. Literally. This exercise is similar to the mental list, but instead of thinking of each thing, you count them. Maybe the number will change everyday, but the intention will remain the same.
- Follow a guided meditation about gratitude. Online you can find plenty of options from different traditions. Try to find what vibes with you in this moment.
I want us all to practice gratitude together!
That’s why starting today, and for the next seven days, I will be consciously practicing gratitude. I will be doing it through meditations and above all, with the intention of staying present and thanking everything that comes my way (good, pretty, ugly, EVERYTHING).
Use the hashtag #begratefulwithpaulina in the next week and share with me your gratefulness practice.
Let’s start with these questions: What are you grateful for in your life? Who makes you feel gratitude?
Tell me using the hashtag!
Great article, life itself is a blessing, every breath we take, every time we see the mourning sight, each second when the farmer see the growth of what they sow, thats whats all about, the essence of life, the purpose of Jehova, peace, prosperity, the new era that upcomes, Jesus celestial government. Unfortunley the present is doomed, man kind is governed by Satan, all the world itself. Monks, and other religions talk about peace and prosperity, ignoring the true reality of our existence, wars, hunger, sickness, human tragedy etc, with false lectures and over natural states of minds etc. The true path is through awarness and true consciousness , we can not deniy the present, nor fear it, or ignor it. We need as society, know the truth, by our ancient texts, and experts analisis. JW.org haves a far vast information for us to have a great watch on these problems, learn to deal with them by true history and knowing the future purpose, the purpose of Jehova, peace and properity for all in this paradise of earth. Let me refress were we come from, all started in the garden of eden, created by our almighty Jehova, ruined until now, by satan… What and were is all this leading us, person, society etc?? The full destruction of Jehova initial creation?? Or the primordial doubt of Satan or human form of governess? More info in jw.org , with 220 main languajes of your preference. Paulina thanks for your beautiful article, its important to be greatfull to Jehova by everything he gives us daily. But more important is to know and recognize a true creator, by studing profoundly the true origin of our society. Thanks.
Yo le agradezco a Dios todos los días de mi vida por mis padres. Por mi madre por que gracias a ella hoy estoy muy bien por mi familia. porque tengo un trabajo. por que tengo comida. por un nuevo día de vida. Hasta por los sufrimientos por qué me hacen madurar y ser una mejor persona.
?Pau,I hope this remedy helps you against anxiety.Meditation on gratitude??I look like you meditate and soothing meditation.Thanks for the salad recipe!Thank you online!??☕?
Cierra los ojos piensa en todo lo que te hizo sonreír en el año que termina y olvídate de lo demás ojalá esa sonrisa que tienes se te multiplique por mil
Que todo lo que te llegue sea mejor de lo esperabas y dure más de los UE pensaste y te haga más feliz de lo que pudiste imaginar
Que nunca te falte un sueño por el que luchar, un proyecto que realizar, algo que aprender, un lugar donde ir y alguien a quien querer.
Con todo mi corazón te deseo que la magia de la navidad 🎄 vida llegue hasta ti
Aunque la vida no sea la fiesta que esperabas, nunca dejes de bailar.
Si tienes un sueño incumplido, tendrás una meta por alcanzar. La felicidad es la mezcla de sueños y realidades. ¡Que la magia de la navidad ! multiplique tu capacidad para soñar
Feliz 2023
Aunque no estemos juntos mi alma y mis pensamientos están contigo y soy feliz de tenerte en mi vida nunca lo olvides
Yo ya escoji mi regalo para la vida por el cual estoy muy agrecido y doy gracias al dios de la vida sabes cuál es contar siempre con tu amistad
¡Feliz Año Nuevo!”. “Comienza el año corriendo. Hacia tus seres queridos, hacia el trabajo que te emociona y hacia la vida que sueñas”. “Te deseo 12 meses de prosperidad, 52 semanas de alegría y 365 días de éxito”
Ese amor que tanto deseas lo tienes frente a ti cuando estás frente al espejo
Feliz año
Te deseo 12 meses de placer, 52 semanas de emoción, 365 días de risa, 8.760 horas de buena suerte, 525.600 minutos de alegría y 31.536.000 segundos de éxito.
Ojalá tus problemas duren lo mismo que tus propósitos de Año Nuevo.
Felicidad + Cientos de risas y sonrisas. Esa es la suma de factores que deseo para tu familia y para ti en este nuevo año.
Te deseo un nuevo año 2023 matemático: suma todo tipo de placeres, resta cualquier tipo de dolor, multiplica por mil la felicidad y divide el amor entre todos tus seres queridos. ¡Feliz Año!
Que este año encuentres felicidad, salud, amor, dinero, paz y aquello que necesites. Y todo lo que no encuentres, ¡búscalo en Google!
Cuando un sueño se cumple, un pequeño duende esboza una sonrisa. Este próximo 2023 los duendes no dejarán de sonreír.
Doce meses, cuatro estaciones, un corazón alegre y unos ojos soñadores. ¡Feliz Año Nuevo!
Mi meta para el 2023 es cumplir los objetivos del 2022 que debería haberlos cumplido en 2021.
Hoy han llegado a mi casa cinco amigos y les he dicho que también pasen por la tuya. Mis amigos son: el Trabajo, la Amistad, la Felicidad, el Amor y la Salud. ¡Trátalos bien, que van de mi parte!
Te deseo 12 meses de prosperidad, 52 semanas de alegría y 365 días de éxito.
El año nuevo es un libro de 365 páginas en blanco. Haz de cada día una obra maestra, utiliza todos los colores de la vida y sonríe a medida que escribes.
¿Sientes que alguien te está apretando muy fuerte? Tranquilo, acabas de recibir un gran abrazo a distancia. ¡Te deseo lo mejor para este nuevo año que entra!
Esta noche solo te pido una cosa. Mira hacia el cielo y cuenta todas las estrellas que hay en él. ¡Esos son todos los buenos deseos que te mando yo para este próximo año! ¡Feliz 2023 y deja de contar!
No es el destino, sino el viaje. Espero que cada día de 2023 sea un gran viaje lleno de aventuras y grandes experiencias.
Año Nuevo, vida nueva. Pero siempre contigo.
Deseo que tengas un año increíble, que descubras tus pasiones y te arriesgues a seguirlas.
365 días, 365 nuevas oportunidades.
Un brindis por las cosas buenas que nos han sucedido y por las malas que nos han ayudado a crecer y a ser más fuertes.
Para este nuevo año te deseo tanta salud como agua tiene el mar, tanto amor como estrellas tiene el cielo y tanta suerte como arena tiene el desierto.
Espero que en este nuevo año tu rutina se convierta en una aventura, tus enfados en enormes sonrisas y tus tristezas en grandes esperanzas.
Que jamás te falte un sueño por cumplir, un proyecto que realizar, algo de lo que aprender y alguien a quien amar.
¿Tienes algún sueño incumplido este año? Bien, pues ya tienes una meta que alcanzar en 2023. ¡Feliz año!
2023 puede ser el principio de todo lo que tú quieras. ¡A por un nuevo año!
Cuando le queden pocos segundos a este año que termina, cierra los ojos y pide un deseo, que yo haré lo mismo. Mi deseo es que todos los tuyos se cumplan.
Cuando recibas este mensaje, cierra los ojos e imagina los momentos más felices de tu vida. Eso es lo que deseo para ti, ¡un año lleno de felicidad!
Cierra los ojos, piensa en todo lo que te hizo sonreír en el año que termina y olvídate de lo demás. Ojalá esas sonrisas se multipliquen por mil.
Deseo que el nuevo año 2023 venga envuelto en papel de felicidad para ti.
Te deseo que seas muy feliz en este año que comienza, tanto que no sepas si vives o sueñas.
No solo deseos podemos transmitir con nuestras frases para felicitar el Año Nuevo. También está la opción de enviar algunos consejos para empezar con buen pie.
Cuando te duela mirar hacia atrás y te dé miedo mirar hacia delante, mira a la derecha o a la izquierda, que allí estaré, a tu lado.
Un nuevo año es un libro con las páginas en blanco. El libro se llama ‘Oportunidad’ y el primer capítulo es el día de Año Nuevo.
Comienza el año corriendo. Hacia tus seres queridos, hacia el trabajo que te emociona y hacia la vida que sueñas.
Aunque la vida no sea la fiesta que esperabas, ¡nunca dejes de bailar!
Si tienes un sueño incumplido, tienes una meta por alcanzar. ¡Que el Año Nuevo multiplique tu capacidad para soñar!
Que el Año Nuevo sea como un lienzo en blanco en el que podamos escribir con felicidad nuestro paso por la vida.
Espero que este año que comienza cometas muchos errores, porque eso querrá decir que estás viviendo, cambiándote a ti mismo y cambiando el mundo.
En el nuevo año valora lo que tienes, supera lo que te duele y lucha por lo que quieres.
Un año nuevo es como una hoja de papel en blanco para dibujar. ¡Dibujemos nuestra vida en ella!
Si en 2023 la vida te da cientos de razones para llorar, tú demuéstrale que tienes millones de razones para soñar. ¡Haz de tu vida un sueño y de tu sueño una realidad!
Aprende de ayer, vive para hoy, espera para mañana.
Te deseo 12 meses de placer, 52 semanas de emoción, 365 días de risa, 8.760 horas de buena suerte, 525.600 minutos de alegría y 31.536.000 segundos de éxito.
Ojalá tus problemas duren lo mismo que tus propósitos de Año Nuevo.
Felicidad + Cientos de risas y sonrisas. Esa es la suma de factores que deseo para tu familia y para ti en este nuevo año.
Te deseo un nuevo año 2024 matemático: suma todo tipo de placeres, resta cualquier tipo de dolor, multiplica por mil la felicidad y divide el amor entre todos tus seres queridos. ¡Feliz Año!
Que este año encuentres felicidad, salud, amor, dinero, paz y aquello que necesites. Y todo lo que no encuentres, ¡búscalo en Google!
Cuando un sueño se cumple, un pequeño duende esboza una sonrisa. Este próximo 2023 los duendes el lo va hacer tu no sabes cómo pero el lo va hacer confíad por qué yo eh vencido al mundo no dejarán de sonreír.
Doce meses, cuatro estaciones, un corazón alegre y unos ojos soñadores. ¡Feliz Año Nuevo!
Hola muy hermosa cómo amanece una de las mujeres más hermosas sino es que es la más hermosa sino es que eres la más hermosa habrán otras más hermosas que tú que tienen las joyas del mar pero para mí tu eres la reina una reina sin tesoro ni tierra hasta horas de mi vida lamento haber gasto mi tiempo en cosas que no están y pueden tener todas las perlas del mar pero para mí tu eres la reina
El secreto es volverte fuerte pero sin perder la ternura del alma
buenas tardes
hola
muy hermosa
your heart is be generous no body else could be nobility come from you you accept me who i am
only talk to you in your personality no no credo no razas only accept all for you is love and love and love could be better the life the reservar the most important thing for
sigue tu camino que el mundo apenas se esta briendo
para ti lleno de muchos colores y muchas nuevas a venturas personas que conocer plato que comer muchas risas estan esperando por ti para que tu le muchas de tu risas al mundo ese fuego en ti que tanto amo te consumirar y terminara por quemarte
asi que nada vamos para adelante hay dias en que queras bajar los brazos pero ese es un lujo que no te puedas dar manten firme trbajaste mucho no dejes que el enemigo te robe la cosecha claramente no es un persona que va a venir ni nada por el esilo es un semilla que se va sembrar en tu cabeza y de ti depende si la dejas germinar o no no es por que sea pauliana vega podria ser sutanito es que es un condicion humana y todos los humanas por lomenos lo de esta tierra pasan por eso ya no tenemos muvhas veces control pero entonces que hacer cuando venga los malos pensamientos aunque se dice que hay magia en el lugar donde oras entra a tu cuarto y cerrada la puerta hora a tu padre no seas como lo farriseos o bueno otro tipo de persona que le gusta ora depie n las sinogogas para que otros los vean que piensa que por su palabreria seran escuchados tu eres muy valiente al pedirle ayuda a dios no por que no te vaya ayudar ni por que no te vaya a cumplir lo que pides sino por que el en vez de darte lo que tu le pides como el alfarrero el te va a psar o rle fuego para molderte y eso proceso duelen va a traer a tu vidad gente dificil de amar el necesitan moldearte como el diamente mas puro se forja bajo precion cuando tu eras en una relacion con dios el no te va promover o ne te va exsaltar el va hacer que humilles tu corazon ante por que si el te promueve te vas a llenar de orgullo
*el orgullo
*la soberbia
*la prepotencia
*la petulancia
esto no trae nada bueno a la vida quemas que ser buena onda asi como tu lo eres a todo dar para las que se sea
all is good for you +
*AMAZING
*AWEZOME
*GREAT
THANKSFULL
GREATFULL